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          糖尿病人一口水果都不能吃?并非如此,兩種水果對平穩血糖有好處

          時間:2019-02-27  來源:糖尿病人一口水果都不能吃?并非如此,兩種水果對平穩血糖有好處  瀏覽次數: 3814次

          前幾年,“糖尿病患者不能吃水果”的說法曾深入人心。但是在近幾年來,這種言論早就已經被打翻,因為糖尿病人只要選擇血糖生成指數較低的水果吃,并且控制好量,那就完全沒有問題。

          那哪些水果適合糖尿病人吃呢?爆炸營養課堂的營養師給大家具體講一下:

          適合糖尿病人的水果1:柚子

          柚子是很常見的一種水果,它的升糖升糖比較低,非常適合糖尿病人食用。 此外,中醫上認為柚肉味甘酸、性寒,常吃有健胃、潤肺、補血、清腸的作用。

          適合糖尿病人的水果2:梨

          哪怕是到了春季,大部分地區還是很干燥的。再加上不少人喜歡吃重口味的食物,所以容易出現喉嚨不舒服、咳嗽等上火癥狀。而梨這種水果,可以說是非常好的“克燥武器”。

          雖然梨這種水果吃起來比較甜,但是升糖能力卻很差,糖尿病人一天吃上一個,是基本安全的。梨中還含有豐富的膳食纖維,能夠減緩食物的消化速度,也能幫助穩定餐后的血糖水平,所以非常適合糖尿病人食用。

          此外,像是櫻桃、草莓、牛油果、橙子、奇異果等等,由于血糖生成指數較低,也都是比較適合糖尿病人食用的水果。

          當然啦,有適合糖尿人食用的水果,自然就有不適合的:

          一、糖尿病人不適合吃山楂:

          山楂之所以要單獨拿出來說,是因為它具有很大的迷惑性。山楂屬于比較酸的口感,所以不少的糖友都覺得它是很適合糖尿病人的水果。

          可惜恰恰相反,山楂的糖分非常高。而且假如你吃的是“冰糖葫蘆”,那含糖量就更加嚇人了。

          二、糖尿病人不適合吃火龍果:

          火龍果這幾年非常流行,而且基本一年四季都能吃到。不過糖尿病人又要被“騙”了,和前面說到的山楂一樣,火龍果雖然不甜,但是含糖量非常高,甚至能達到13%左右,所以其實非常不適合糖友們食用。

          此外,像是大棗、菠蘿、西瓜、芒果、杏等,由于血糖生成指數較高,也都是不合適糖尿病人大量食用的水果。

          更后爆炸營養課堂的營養師還要強調一點,糖尿病患者吃水果要學會選時間。一般在兩餐之間、運動之后,也就是上午九點、下午三點或是晚餐后的一小時和睡前的一小時,剛好能作為能量和營養的補充。




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